黑眼圈是一个令人沮丧且具有挑战性的问题。 黑眼圈不但让你显得憔悴疲劳悲伤病态，更会影响到个人形象，让人缺乏自信。 虽然有许多化妆品声称可以改善黑眼圈，但关键在于解决根本原因。 在这篇博文中，我们将探讨您应该避免的七种生活习惯，帮你摆脱黑眼圈的烦恼。
让我们开始吧！
睡眠不足
韩国人不睡觉，中国人不休假似乎成了现代人的修仙习惯。
眼周微血管分布密集，长期的睡眠不足休息不好，血管持续紧张收缩，血流量长期增加，引起眼周皮肤组织血管淤血及水肿，是造成黑眼圈的一个非常重要的因素。
怎么保持良好的睡眠？
规律作息，睡前避开蓝光，不要看手机不要玩电脑，减少噪音和光污染等等，都是简单易行的好习惯。
七八个小时的良好睡眠，不是可以让你避开黑眼圈，更是保障健康的重要习惯。
过度日晒
长期暴露在紫外线下又不做好防晒的话，就会引发黑色素，从而导致色素过度沉着和黑眼圈。太阳镜和宽边的帽子并使用适合您皮肤的防晒霜，可以很大程度的避免黑眼圈。
但是，化妆品使用不当或者不测底卸妆，致使某些神色化妆品微粒渗透到眼皮内，也会造成黑眼圈。
请选择同时抵御 UVA 和 UVB 射线的广谱防晒霜。
选择防晒化妆品，请考虑您的皮肤类型和任何具体问题，比如敏感皮肤是不是很敏感，是不是容易长粉刺等。
选择 SPF 至少为 30 的防晒霜。
检查成分表是否有任何潜在的刺激物或过敏原。
选择适合您需求的配方，例如适合游泳的防水配方或适合干性皮肤的保湿配方。
不要忘记定期重新涂抹防晒霜，尤其是在游泳或出汗后。
缺水、干燥
缺水干燥会让眼底皮肤显得暗沉并加重黑眼圈。 充分饮水，不但是健康需要，更是皮肤需要，保持身体和皮肤的水分充足，对预防黑眼圈也很重要。
每天要和多少水跟我们的年龄、性别、身高体重及环境因素等都有着密切关系，一般每天需要引用1500~2000毫升的水。
身体及皮肤缺水，会让表皮细胞干瘪失去光泽，出现暗沉请情况，也就是会造成黑眼圈。
建议充分补水，并在眼底擦保湿的眼霜，轻轻按摩敲打，让水分充分吸收，不但可以预防改善黑眼圈，更可以预防减少眼周细纹的形成。
饮食不健康营养不均衡
长时间的不健康不均衡的饮食，会让面色暗黄缺乏光泽，更会让眼底皮肤发暗，形成黑眼圈。
这里有些帮助你更加精力充沛、更加健康并远离黑眼圈的小贴士。
· 均衡健康的饮食：保证食品多样化，不要偏食。在您的饮食中加入各种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康的脂肪，为身体增加维生素及微量元素，让您的气色红润而不是发黄发暗。
· 避免加工食品：加工食品可能含有高糖分和不健康的脂肪，会导致炎症和疲劳。 尽量限制加工食品的摄入量。
· 充分摄入铁：缺铁会导致疲劳和黑眼圈。 在您的饮食中加入富含铁的食物，例如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜和强化谷物。
· 充分摄入含有维生素 C 的食物：维生素 C 对胶原蛋白的生成很重要，有助于保持眼部皮肤紧致并减少黑眼圈的出现。 在您的饮食中加入柑橘类水果、浆果、西红柿和绿叶蔬菜。
· 充分摄入镁：镁对产生能量很重要，可以帮助减轻疲劳。 在您的饮食中加入富含镁的食物，例如坚果、种子、豆类和绿叶蔬菜。
· 限制酒精和咖啡因：过量饮酒和咖啡因会影响水分的正常吸收，更干扰睡眠，最终导致疲劳和黑眼圈的形成。
慢性眼睛疲劳
电脑手机是现代人离不开的工作生活“伴侣”，但长时间的使用，是导致血管扩张，眼睛长时间处于过度紧张状态，就会形成黑眼圈。
使用电脑手机时，适当休息放松眼睛，是避免黑眼圈的捷径。小时候大家都做过的眼保健操，可以缓解眼睛疲劳是我们都知道的小常识哦。
饮酒过量
酒精是一种利尿剂，也就是说，酒精会增加尿量并导致脱水。 前边我们说过，身体缺水是形成黑眼圈的一个重要因素。
除了导致身体缺水外，酒精还会影响到睡眠质量，充分的睡眠是预防黑眼圈的良好习惯，究竟就是破坏睡眠质量的敌人。
为避免脱水并保证睡眠质量，请限制饮酒量。
吸烟
吸烟百害而无一利是不容怀疑的科学事实。而吸烟可以引发眼周血管的收缩，造成眼周的供血不足，久而久之，就会形成血管性黑眼圈。
此外，吸烟加速胶原蛋白的分解，加速衰老并进一步加剧黑眼圈的形成。
今天我们为大家分享了如何消除黑眼圈—必须避免的7种生活习惯小常识。 通过避免睡眠不足、过度日晒、水分不足、不健康的饮食、慢性眼睛疲劳、过量饮酒和吸烟，您就可以远离黑眼圈的干扰。 良好的生活习惯不但可以让您更健康、更可以让你容光焕发充满活力。
如果通过改善生活习惯也无法去除黑眼圈，请咨询皮肤科医生或整形外科医生，JW会通过医学帮你摆脱黑眼圈的困扰。